皆さんは「健康寿命」ってご存知ですか？

「平均寿命」はよく聞く言葉だと思います。ちなみに日本の平均寿命は2011年のWHOの調査によると男性が79歳、女性が86歳で全体で83歳となり世界一となっています。

では健康寿命とは一体何かと言いますと、この平均寿命から寝たきりなどの介護が必要な自立した生活ができない期間を引いたものになります。例えばある人の寿命が80歳だとします。そして寝たきりだった期間が5年だとすると健康寿命は寿命の80歳から5年を引いた75歳となるわけです。

平成22年度の厚生労働省の資料によると、日本の健康寿命は男性が約70歳、女性が約74歳となっています。こちらの資料も平均寿命は男性が79歳、女性が86歳なのでその差である自立した生活ができない期間はそれぞれ9歳と12歳です。

いくら平均寿命が長くても、この健康寿命が長くなければちょっともったいないですよね。ありきたりな話ではありますが、健康になる方法として有効なのは食生活と運動です。ただ、食生活といっても、脂っぽいものを控えるというのではなく、しっかりと必要な栄養は摂り、その上で運動をするようにしないといけません。

むしろ食べたい物を控えてしまってストレスをためるよりも、食べたいものをしっかりと食べて運動をしたほうが健康にはいいと思います。

では健康にいい運動と言えば何が思い浮かびますか？たぶんマラソンかウォーキングと言ったところでしょう。確かに手軽にできるのが魅力ですね。でもそれ以外にもスポーツはたくさんあります。

特にまだ知られていないスポーツの中にはみんなでワイワイと楽しみながらできるものや、大人から子供まで一緒になって楽しめるスポーツなどたくさんあります。

例えばスポーツ鬼ごっこ。これはただの鬼ごっことは違い、相手陣にあるお宝を奪う少し戦略的な鬼ごっこです。大人と子供が混じって行っても子供の敏捷性に翻弄されてしまいます。

次にコーフボール。もともと小学生の男女が一緒になって遊べるように開発されたスポーツです。イメージ的にはドリブルのないバスケットボール。パスだけで相手のゴールを目指すのでチームワークも醸成されます。

ただスポーツをする場所がまだまだ少なく気軽に楽しめないという現状もあります。東京オリンピックに向けて様々な施設が建設されますが、一般の人がスポーツをする機会を増やすための施設ももっと必要だと感じです。

スポーツで健康寿命を延ばしましょう